Tag Archive | Kurkuma

Der Frühling ist da! Spring is here!

Frühlings Smoothies können und sollen in uns neue Kräfte wecken.
Ganz einfach und lecker ist dieses Rezept für ein Frühlings Smoothie der Dank der Inhaltstoffe unser Körper optimal mit allen Vitalstoffen versorgt, ganz natürlich.

Spring+Smoothie+1

Hier noch das Rezept zum probieren:

1 reife Banane
1 Orange, geschält und ausgepresst
1 Handvoll gefrorene Kirsche
1 Blatt Löwenzahn
1 Handvoll Spinat
1 Stück Salatgurke (geschält)
1 Handvoll Koriander
1 Stange Staudensellerie
1 Stück Kurkuma (geschält)
¼ l Pflanzenmilch

Dann alles ab in den Mixer-die Früchte, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind-die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden, je nach dem wie stark der Mixer ist.

Wash your greens

Viel Spaß mit Euerem Green Smoothie

Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Spring has arrived!
What better time than now to try green smoothies using fresh ingredients. Spring smoothies can and will activate energy and vitality that has been slumbering all winter long. This recipe and more to come, is easy, quick and quite tasty.

Here is the recipe for you to try:

1 ripe banana
1 orange, peeled and juiced
1 handful of frozen cherries
1 handful of spinach
1 dandelion leaf
1 small piece of cucumber, peeled
1stalk of celery
1small piece of turmeric root
¾ cup of plant-based milk

Spring+Smoothie

Put everything in the mixer, adding the hard fruit first. Mix everything until everything has been broken down into a smooth mixture-this can take between 30-60 seconds depending upon how powerful your mixer is.

Have fun with your green smoothie!
Your green power girls,
Lisa and Petra

Vitamin C Power Smoothie

Dieser Smoothie wird häufig von mir gemacht, denn er ist schnell zubereitet, supergesund und obendrein schmackhaft.
Dieser Lieblings Smoothie liefert viel Vitamin C, ist reich in Kalium, Kalzium und enthält Ingwer und Kurkuma. Es heißt Ingwer verbessert die Vitalität und stärkt die Immunabwehr. Kurkuma ist entzündungshemmend, kann Schmerzen lindern, unterstützt die Verdauung, senkt Cholesterin, und vieles mehr.

Vitamin+C+Power+Smoothie-1
Zutaten:
1 reife Banane (gefroren wenn möglich)
1 Orange, geschält und entkernt
1 Grapefruit, geschält und entkernt
1 Mandarine, geschält und entkernt
1 Stück Ingwer, geschält
1 Stück Kurkumawürzel geschält, oder Kurkumapulver
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 Handvoll Eiswürfel falls ihre Banane nicht gefroren ist.
Dann alles ab in den Mixer die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind, die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden, je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Vitamin Power Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Vitamin+C+Power+Smoothie+1

High in vitamin C, rich in potassium, calcium, B vitamins and vitamin C and has ginger and turmeric.
Research shows that Turmeric has powerful anti-inflammatory properties and is a strong antioxidant

Ingredients:
1 very ripe banana (frozen if you have it)
1 orange, peeled and seeded
1 grapefruit, peeled and seeded
1 tangerine, peeled and seeded
1 piece of ginger, peeled
1 piece of turmeric root, peeled, or turmeric powder
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, soy
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.
This is one of my favorite smoothies, fast, easy, and I always have these ingredients on hand. I like to freeze bananas once they start turning brown and then I always have them on hand. I also find that they taste better when they are frozen, as they add creaminess to my smoothie that I like.
Enjoy your Vitamin C Power Smoothie,
Your green power girls,
Lisa and

Chai Smoothie

Hallo Freunde, ich bin immer auf der Suche nach neue Smoothie Rezepten zum probieren und an euch weiter geben zu können.Dieses Rezept von heute habe ich auf dieser tollen Website,

http://www.therawtarian.com/raw-banana-chai-smoothie-recipe gefunden.

Ich habe das Rezept ein bisschen nach Geschmack geändert und habe auch Kurkuma hinzugefügt. Wie ihr wisst von meinen letzen Post http://thegreenpowergirls.com/2015/01/12/goldene-milch/, ist durch viele Studien belegt, dass Kurkuma eine Wunder-Wurzel ist! Kurkuma ist entzündungshemmend, kann Schmerzen lindern, unterstützt die Verdauung, senkt Cholesterin, und vieles mehr und daher werde ich Kurkuma so oft wie möglich verwenden.

Dieser Smoothie liefert viel Eiweiß, ist reich in Kalium, Eisen, Vitamin B und die positiven eigenschaften der Wunder-Wurzel Kurkuma.

chai
Lasst es euch schmecken!
Zutaten:
2 reife Bananen (gefroren wenn möglich)
3-4 Datteln (ohne Kern)
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 TL Zimt passt sehr gut dazu
½ TL Kardamon
¼ TL Muskatnuss oder weniger nach Geschmack
1 MSP Kurkuma
1 ESL getrocknete Kokosnuss
1 Handvoll Eiswürfel falls euere Bananen nicht gefroren sind.
Dann alles ab in den Mixer, die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind, die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

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Chai Banana Smoothie
I am always looking for new and great tasting smoothie recipes to try and pass on to you.
Here is one that I found at this really neat website,
http://www.therawtarian.com/raw-banana-chai-smoothie-recipe
I adjusted it just a bit to taste and decided to add turmeric to it. If you read from my last post http://thegreenpowergirls.com/2015/01/12/goldene-milch/, rresearch shows that turmeric has powerful anti-inflammatory properties and is a strong antioxidant. It helps relieve pain, supports digestion, sinks cholesterol and so much more.
So, try this recipe because it not only tastes great and is easy to make but is rich in potassium, iron, B vitamins, and calcium and has the added benefits of turmeric.
Ingredients:
2 very ripe bananas (frozen if you have it)
3-4 dates (pitted)
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, flax
1 tsp cinnamon
½ tsp cardomon spice
¼ tsp nutmeg spice
A dash of turmeric
1 TBS shredded coconut
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.
Have fun making this and drinking it, yum, and let me know what you think!
Enjoy,
Your green power girls,
Lisa and Petra

 

 

Goldene Milch

Kennt ihr Kurkuma oder Gelbwurz?

Durch viele Studien ist belegt, dass Kurkuma eine Wunder-Wurzel ist!

Kurkuma ist entzündungshemmend, kann Schmerzen lindern, unterstützt die Verdauung, senkt Cholesterin, und vieles mehr. Am Besten lest ihr selbst über die vielen Eigenschaften dieser Wunder-Wurzel im Internet nach.

Kurkuma verleiht allen Gerichten eine goldene Farbe, daher auch der Name dieses leckeren Drinks-„Goldene Milch“

turmeric milk

Hier ist das Rezept zum probieren:

1 Tasse pflanzliche Milch z.B. Mandel, Haselnuss-, Hafermilch
1 TL Kokosöl (optional)
1-2 Kurkuma Wurzel (alternativ: Kurkumapulver)
1 TL Agavensirup (alternativ: Ahornsirup, Honig)

Turmeric pot
Zubereitung:
Die Zutaten in einen kleinen Topf geben und unter Rühren bei mittlerer Hitze erwärmen. Mit Agavensirup oder einer Alternative süßen. Am Besten genießt man die Goldene Milch täglich entweder morgens oder vor dem Zubettgehen.

Last es euch Schmecken!
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Turmeric cup

Have you heard about Turmeric?
It seems that everyone is writing or talking about its many benefits.

Turmeric is a root and is the spice that gives curry its yellow color.

Research shows that Turmeric has powerful anti-inflammatory properties and is a strong antioxidant. It helps relieve pain, supports digestion, sinks cholesterol and so much more. It is best, if you read about all of its’ benefits yourself on the internet.

Turmeric gives everything that you make with it a golden hue, hence the name of our recipe: Golden Milk

Here is the recipe for you to try:

1 cup of plant-based milk such as Almond, Hemp, Hazelnut, Rice
1 TB coconut oil (optional)
1-2 pieces of turmeric root or turmeric powder
1 TB Agave syrup or a sweetener of your choice

Put all of the ingredients into a small pot on medium heat, stirring until desired temperature is reached. Sweeten to taste.
To reap the full benefits of golden milk, it is best to drink daily, either in the morning or right before bed.

Enjoy your drink!
Your green power girls,
Lisa and Petra