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Vitamin C Power Smoothie

Dieser Smoothie wird häufig von mir gemacht, denn er ist schnell zubereitet, supergesund und obendrein schmackhaft.
Dieser Lieblings Smoothie liefert viel Vitamin C, ist reich in Kalium, Kalzium und enthält Ingwer und Kurkuma. Es heißt Ingwer verbessert die Vitalität und stärkt die Immunabwehr. Kurkuma ist entzündungshemmend, kann Schmerzen lindern, unterstützt die Verdauung, senkt Cholesterin, und vieles mehr.

Vitamin+C+Power+Smoothie-1
Zutaten:
1 reife Banane (gefroren wenn möglich)
1 Orange, geschält und entkernt
1 Grapefruit, geschält und entkernt
1 Mandarine, geschält und entkernt
1 Stück Ingwer, geschält
1 Stück Kurkumawürzel geschält, oder Kurkumapulver
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 Handvoll Eiswürfel falls ihre Banane nicht gefroren ist.
Dann alles ab in den Mixer die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind, die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden, je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Vitamin Power Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Vitamin+C+Power+Smoothie+1

High in vitamin C, rich in potassium, calcium, B vitamins and vitamin C and has ginger and turmeric.
Research shows that Turmeric has powerful anti-inflammatory properties and is a strong antioxidant

Ingredients:
1 very ripe banana (frozen if you have it)
1 orange, peeled and seeded
1 grapefruit, peeled and seeded
1 tangerine, peeled and seeded
1 piece of ginger, peeled
1 piece of turmeric root, peeled, or turmeric powder
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, soy
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.
This is one of my favorite smoothies, fast, easy, and I always have these ingredients on hand. I like to freeze bananas once they start turning brown and then I always have them on hand. I also find that they taste better when they are frozen, as they add creaminess to my smoothie that I like.
Enjoy your Vitamin C Power Smoothie,
Your green power girls,
Lisa and

Vitamin C Limonade

Ist es wirklich schon Herbst?
Schade das der Sommer vorbei ist…aber es gibt noch einige sonnige Tage die man genießen sollte. Hier ist ein tolles Rezept für eine Vitamin C Limo. Schmeckt super, ist einfach herzustellen und ist voll gepackt mit Vitamin C und schmeckt nach Sommer!
Vitamin C Water 2
1 Liter Wasser (Gefiltert ist am besten)
1 Zitrone, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Orange, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Grapefrucht, geschält und in Scheiben geschnitten
1 handvoll frische Basilikumblätter
Erst die Zutaten einfüllen, dann Eiswürfel drauf und mit gefiltertem Wasser auffüllen. Damit man unsere Vitamin C Limo unterwegs mitnehmen kann, nimmt man eine Flasche oder eine wieder verschließbares Glas.

Viel Spaß beim Trinken,
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Vitamin C Water 3

Looks great!

Is it Fall already?
Too bad that Summer is over…but the weather is nice and we have to enjoy the sunny days while we still can. Here is a recipe for vitamin C lemonade-which is full of flavor, tastes great, has loads of vitamin C and is really easy to make.

1 liter of water (filtered if possible)
1 lemon, peeled and cut into segments
1 orange, peeled and cut into segments
1 grapefruit, peeled and cut into segments
a handful of fresh basil leaves
Fill everything into a beautiful glass pitcher or BPA free container.
Fill with filtered water and ice cubes. Enjoy right away or keep in the
fridge allowing the citrus fruit flavors to mingle with the water. If you plan on taking this with you,
just fill it into a glass container with lid. I plan on taking mine with me to work tomorrow.

Vitamin C Water 4

Enjoying Vitamin C Lemonade and the sun!

Enjoy and let us know how you like this recipe and which ones you have tried.

Have fun,
your green power girls,
Lisa and Petra

Pink Grapefrucht Smoothie

Pink Grapefrucht Smoothie
• 1 handvoll Rucola und roter Mangold
• 1 pink Grapefrucht (ohne Schale, und dann noch den Saft ausdrücken und nutzen)
• 1 gefrorene Banane
• 1 Birne
• kleines Stück Ingwer
• Circa 300 ml gefiltertes Wasser

In eurem Mixer wie immer, mit den gefrorenen und harten Zutaten anfangen und der Salat zum Schluss. Auf Turbo Stufe alles zermahlen für circa 5 Sekunden, dann für circa 20-30 Sekunden auf stufe hoch pürieren bis euer Smoothie cremig genug ist, gegebenenfalls noch Flüssigkeit nachfüllen

Entweder gleich genießen oder im Kühlschrank für eine spätere Mahlzeit aufheben.

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