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Pfirsisch Kokosnuss Tofu Smoothie

Heute stelle ich euch noch ein tolles Tofu smoothie Rezept vor, hier erstmal was ihr dafür benötigt:Peaches-Ingredients

  • •Circa 230 gramm gefrorene Pfirsischstücke
  • •cirka 50 gramm silken Tofu
  • •2 Esslf. Hanfsamen (geschält)
  • •Baby Spinat oder Salat deiner Wahl (am besten mit 50-100 gramm anfangen)
  • •200 mil. Kokosnussmilch
  • 1 Esslf. Kokosnussöl (verflüssigt)
  • •100 mil. gefiltertes Wasser

Tofu ist ein wertvoller Fleischersatz, da er einen hohen Eiweißanteil hat. Tofu steckt voller guter Dinge; Kalzium, Magnesium, Kupfer, Kalium, Eisen Selen, Omega – 3 und Vitamin B1. Er ist leicht verdaulich und trägt außderdem zu einem guten Säure Basen Verhältnis im Körper bei. Ausserdem, sorgt er dafür das unsere smoothies super cremig sind, und uns an einen Milchshake erinneren.

 Hanfsamen steckt voller essentieller Fettsäuren und Proteine (Eiweiß).  Er enthält viele Antioxidantien, Vitamine A und auch B Vitamine.  Ich bevorzuge den geschälten Hanfsamen,  da er in dieser Art zarter ist und sich toll im smoothie verarbeiten lässt.  Hanfsamen ist  reich an Kalorien und sollte deshalb nur in kleinen Mengen verwendet werden, wenn man auf seine Kalorienzufuhr aufpasst. Er ist eine gute Verdauungshilfe. Man sollte allerdings darauf achten, genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, denn nur zusammen mit genug Füssigkeit, können die Schleimstoffe im Darm aufquellen und so unseren Darm unterstützen. Hanfsamen zählt zu den “super foods”.

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Salat abschließen.  Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist.  Flüssigkeit eventuell zugeben wenn der Smoothie noch zu breiig ist.

Today I have another great Tofu smoothie for you to try, first those are the ingredients that you will need:

  • 2 cup frozen sliced peaches
  • ¼ cup silken Tofu
  • 2 tbsp. hemp seeds (shelled)
  • Baby spinach or leafy greens of your choice (start with 50-100 Gramm)
  • 1 cup coconut milk
  • 1 Tbsp. coconut oil (liquefied)
  • 100 ml filtered Water

Tofu is a great alternative to meat, as it is very high in protein. But not only that, it also has a great amount of calcium, manganese, copper, selenium, phosphorus, omega-3-fats, iron, magnesium, zinc and vitamin B1. Tofu is easily digestible and keeps our acid-base budget in check. But best of all, added to your smoothie, it makes it rich and delicious like a milk shake and it is hard to resist.

Hemp seeds contain all known 20 amino acids, including the 9 essential amino acids. They are high in protein and easy to digest. Hemp seeds are also a good source for omega-3 fatty acids and is high in fiber.. When you consume hemp seeds, you should pay attention to your water / liquid intake. As only when enough liquid is consumed the hemp seeds ensures that this bulk fiber will work in your bowels and helps to keep you regular. This super food is high in calories, so you should limit your intake to about 2 tbsp. per day if you are watching your calorie intake.

As far as myself, I prefer the shelled hemp seed, as it creates a creamier form in my smoothie or in my cereal.

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Enjoy your delicious creamy super smoothie. Peaches-and-Coconut-Web

Chai Smoothie

Hallo Freunde, ich bin immer auf der Suche nach neue Smoothie Rezepten zum probieren und an euch weiter geben zu können.Dieses Rezept von heute habe ich auf dieser tollen Website,

http://www.therawtarian.com/raw-banana-chai-smoothie-recipe gefunden.

Ich habe das Rezept ein bisschen nach Geschmack geändert und habe auch Kurkuma hinzugefügt. Wie ihr wisst von meinen letzen Post http://thegreenpowergirls.com/2015/01/12/goldene-milch/, ist durch viele Studien belegt, dass Kurkuma eine Wunder-Wurzel ist! Kurkuma ist entzündungshemmend, kann Schmerzen lindern, unterstützt die Verdauung, senkt Cholesterin, und vieles mehr und daher werde ich Kurkuma so oft wie möglich verwenden.

Dieser Smoothie liefert viel Eiweiß, ist reich in Kalium, Eisen, Vitamin B und die positiven eigenschaften der Wunder-Wurzel Kurkuma.

chai
Lasst es euch schmecken!
Zutaten:
2 reife Bananen (gefroren wenn möglich)
3-4 Datteln (ohne Kern)
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 TL Zimt passt sehr gut dazu
½ TL Kardamon
¼ TL Muskatnuss oder weniger nach Geschmack
1 MSP Kurkuma
1 ESL getrocknete Kokosnuss
1 Handvoll Eiswürfel falls euere Bananen nicht gefroren sind.
Dann alles ab in den Mixer, die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind, die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

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Chai Banana Smoothie
I am always looking for new and great tasting smoothie recipes to try and pass on to you.
Here is one that I found at this really neat website,
http://www.therawtarian.com/raw-banana-chai-smoothie-recipe
I adjusted it just a bit to taste and decided to add turmeric to it. If you read from my last post http://thegreenpowergirls.com/2015/01/12/goldene-milch/, rresearch shows that turmeric has powerful anti-inflammatory properties and is a strong antioxidant. It helps relieve pain, supports digestion, sinks cholesterol and so much more.
So, try this recipe because it not only tastes great and is easy to make but is rich in potassium, iron, B vitamins, and calcium and has the added benefits of turmeric.
Ingredients:
2 very ripe bananas (frozen if you have it)
3-4 dates (pitted)
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, flax
1 tsp cinnamon
½ tsp cardomon spice
¼ tsp nutmeg spice
A dash of turmeric
1 TBS shredded coconut
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.
Have fun making this and drinking it, yum, and let me know what you think!
Enjoy,
Your green power girls,
Lisa and Petra