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Chai Smoothie

Hallo Freunde, ich bin immer auf der Suche nach neue Smoothie Rezepten zum probieren und an euch weiter geben zu können.Dieses Rezept von heute habe ich auf dieser tollen Website,

http://www.therawtarian.com/raw-banana-chai-smoothie-recipe gefunden.

Ich habe das Rezept ein bisschen nach Geschmack geändert und habe auch Kurkuma hinzugefügt. Wie ihr wisst von meinen letzen Post http://thegreenpowergirls.com/2015/01/12/goldene-milch/, ist durch viele Studien belegt, dass Kurkuma eine Wunder-Wurzel ist! Kurkuma ist entzündungshemmend, kann Schmerzen lindern, unterstützt die Verdauung, senkt Cholesterin, und vieles mehr und daher werde ich Kurkuma so oft wie möglich verwenden.

Dieser Smoothie liefert viel Eiweiß, ist reich in Kalium, Eisen, Vitamin B und die positiven eigenschaften der Wunder-Wurzel Kurkuma.

chai
Lasst es euch schmecken!
Zutaten:
2 reife Bananen (gefroren wenn möglich)
3-4 Datteln (ohne Kern)
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 TL Zimt passt sehr gut dazu
½ TL Kardamon
¼ TL Muskatnuss oder weniger nach Geschmack
1 MSP Kurkuma
1 ESL getrocknete Kokosnuss
1 Handvoll Eiswürfel falls euere Bananen nicht gefroren sind.
Dann alles ab in den Mixer, die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind, die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

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Chai Banana Smoothie
I am always looking for new and great tasting smoothie recipes to try and pass on to you.
Here is one that I found at this really neat website,
http://www.therawtarian.com/raw-banana-chai-smoothie-recipe
I adjusted it just a bit to taste and decided to add turmeric to it. If you read from my last post http://thegreenpowergirls.com/2015/01/12/goldene-milch/, rresearch shows that turmeric has powerful anti-inflammatory properties and is a strong antioxidant. It helps relieve pain, supports digestion, sinks cholesterol and so much more.
So, try this recipe because it not only tastes great and is easy to make but is rich in potassium, iron, B vitamins, and calcium and has the added benefits of turmeric.
Ingredients:
2 very ripe bananas (frozen if you have it)
3-4 dates (pitted)
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, flax
1 tsp cinnamon
½ tsp cardomon spice
¼ tsp nutmeg spice
A dash of turmeric
1 TBS shredded coconut
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.
Have fun making this and drinking it, yum, and let me know what you think!
Enjoy,
Your green power girls,
Lisa and Petra

 

 

Weihnachts Zimt Smoothie

Zimt, ist bekannt als wärmendes Gewürz das unseres Stoffwechsel anregt.  Zimt hat eine antimikrobielle Wirkung.  Und durch den Zimt kurbeln wir natürlich auch unsere Fettverbrennung an. Orangen kombiniert mit Zimt ergeben einen wundervoll schmeckenden Smoothie der uns durch seinen Geruch an Advent und Weihnachten erinnert.  Also, genießt diesen wundervollen smoothie doch zum Frühstück am Weihnachtsmorgen.

  • 300 gramm frischen baby Spinat
  • 1 Apfel, gewaschen und Gehäuse entfernt
  • 1 frische Banane
  • 2 Orangen, geschaelt und geviertelt
  • ¼ tlf. Zimt (Ceylon Zimt)

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Salat abschließen.  Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist. Dann am besten gemütlich auf die Couch und genießen. Am besten mit Aussicht auf den Weihnachtsbaum.

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Cinnamon is known as a warming spice that stimulates your metabolism. The real cinnamon (from Sri Lanka/Ceylon) has the highest anti-oxidant strength of all food sources found in nature. It is also anti-septic as well as anti-inflammatory. It is high in minerals like potassium, calcium, manganese, iron, zinc and magnesium. Cinnamon effectively helps us burn fat. But most of all due to its flavor and its scent it definitely reminds us of Christmas, so go ahead and enjoy one of those delicious smoothies for your Christmas morning breakfast.

  • 3 cups fresh baby Spinach
  • 1 Apple, washed and de cored
  • 1 fresh Banana
  • 2 Oranges, peeled and quartered
  • ¼ tsp. Cinnamon (true cinnamon from Ceylon / Sri Lanka)

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed. Then enjoy your Christmas smoothie relaxing on your Couch and enjoy your Christmas tree.

We wish all of our followers, friends, and family a wonderful Christmas.

Your Power Girls

Petra and Lisa

Mango Banane Smoothie

 

Mango Banana Smoothie 6
Hier ist wieder einmal ein ganz einfacher und leckerer Smoothie mit viel Vitamin C für euch. Dieser eignet sich auch prima für Kinder, außerdem hat man die Zutaten dafür meistens zu Hause. Die Bananen für das Rezept schäle ich in der Regel im Voraus, packe sie in einen Plastiktüte und friere sie ein. So habe ich immer einen erfrischend-kühlen Vorrat im Haus, der sich leicht und cremig im Smoothie verarbeiten lässt. Dieser Smoothie, ist reich in Kalium, Eisen und Vitamin C.

Zutaten:
2 reife Banane (gefroren wenn möglich)
200 ml frische oder gefrorene Mango
100 ml Orangensaft, frisch gepresste wenn möglich
1 Päckchen Vanillezucker
1 Hauch Zimt und Muskatnuss
1 Handvoll Eiswürfel falls die Bananen nicht gefroren sind.
Dann alles ab in den Mixer-die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind-die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden, je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Mango Banane Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra
Mango Banana Smoothie 5

Hi Friends,
This is one of my favorite smoothies, fast, easy, rich in potassium, iron and vitamin C, and I always have these ingredients on hand. I like to freeze bananas once they start turning brown and then I always have them on hand. I also find that they taste better when they are frozen, as they add creaminess to my smoothie that I like.

Mango Banana Smoothie 4

Ingredients:
2 very ripe bananas, preferably frozen
1-2 cups of mangos-fresh or frozen
1 cup of orange juice, preferably freshly squeezed
1 tsp vanilla extract
A dash of cinnamon and a dash of nutmeg
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.

Mango Banana Smoothie 3

Enjoy,
Your green power girls,
Lisa and Petra

Mango Banana Smoothie 1

Energie Smoothie

Zutaten für den Energie Smoothie
Dieser Smoothie wird häufig bei uns gemacht, denn er ist schnell zubereitet, supergesund und obendrein schmackhaft. Dieser Lieblings Smoothie liefert viel Eiweiß, ist reich in Kalium, Eisen, Vitamin B und C.
Zutaten:
1 reife Banane (gefroren wenn möglich)
3-4 Datteln (ohne Kern)
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 -2 EL Erdnußbutter oder Mandelmuß
1 TL Zimt passt sehr gut dazu
1 Handvoll Eiswürfel falls ihre Banane nicht gefroren ist.
Dann alles ab in den Mixer-die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind-die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden, je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Energie Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Ab in den Mixer

Easy Energy Smoothie
High in protein, rich in potassium, iron, B vitamins and vitamin C
Ingredients:
1 very ripe banana (frozen if you have it)
3-4 dates (pitted)
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, soy
1 tbs peanut butter or almond butter
A dash of cinnamon
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.

Energie Smoothie
This is one of my favorite smoothies, fast, easy, and I always have these ingredients on hand. I like to freeze bananas once they start turning brown and then I always have them on hand. I also find that they taste better when they are frozen, as they add creaminess to my smoothie that I like.
Enjoy,
Your green power girls,
Lisa and Petra