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Sweetie Smoothie

Sweetie Smoothie???????????????????????????????

  • 1 frische Sweetie, gewaschen und ohne Gehäuse
  • 1 Birne, gewaschen und ohne Gehäuse
  • ½ gefrorene Banane
  • 1 Medjool Dattel, frisch (optional)
  • ½ Avocado
  • 1 – 3 Blatt Sauerampfer
  • 3 handvoll frischer Salat deines Geschmackes, wir haben dieses mal Rucola, roten Mangold und baby Spinat verwendet
  • 12-16 oz. Gefiltertes Wasser

Sweeties werden wie Grapefruit und Orangen verwendet.  Sie enthalten viel Vitamin C, haben einen etwas bitteren Geschmack und eignen sich bei einer geringen Kalorienanzahl bestens für die smoothie Zubereitung. Mann sollte mit dem Blattgemüse vorsichtig sein, Zuviel Rucola oder Sauerampfer und der smoothie kann sehr bitter werden. Am besten fängt man mit einer kleinen menge an und arbeitet sich dann vor. Mann kann das Blattgeü verwenden das einem am besten selbst gefällt. Die Bitterstoffe in dieser Artverwandten der Grapefruit sind gut für unsere Verdauung.  Mann sollte Grapefruit(saft) oder Sweetie(saft) NICHT mit Medikamenten zusammen einnehmen. Sie Artikel:   www.zentrum-der-gesundheit.de/grapefruit-und-medikamente-ia.html

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Salat abschließen.  Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist.

For our English Fans, here the translation:

  • 1 fresh sweetie , washed and core removed
  • 1 Pear, washed and core removed
  • ½ frozen Banana
  • 1 Medjool Date (optional)
  • ½ Avocado
  • 1 leaf of Sorrel
  • 3 cups of fresh leafy greens, like red chard, baby Spinach or/and Arugula
  • 12-16 oz. fresh filtered Water

Sweeties are used just like Oranges and Grapefruit as they are in the same family. They are very rich in Vitamin C, and have a slight bitter taste. They are very low in calories and are so forth ideal for a smoothie if you are looking to lose weight. Be careful adding Arugula as it is also bitter in taste just like the sorrel, start with a small amount of Arugula and maybe one leaf of sorrel. Or just use baby Spinach and red Chard. You can easily swop the leafy greens out to whatever it is you like or prefer. The bitter acid in Grapefruits is good for our digestion. You should NEVER take your medication in conjunction with Grapefruit(juice) or Sweetie(juice), see related article:  www.zentrum-der-gesundheit.de/pdf/grapefruit-und-medikamente-ia_03.pdf  (Article is in English).

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Have fun, enjoy and be healthy.

Your green power Girls,

Petra and Lisa

 

 

Kaki Ingwer Smoothie

  • 1 frische Kaki, gewaschen und ohne Gehäuse
  • ½ Apfel, gewaschen und ohne Gehäuse
  • ½ Birne, gewaschen und ohne Gehäuse
  • ½ gefrorene Banane
  • 1 Medjool Dattel, frisch
  • 1 Eßlf. Frische Brunnenkresse
  • 1 Stück Ingwer
  • 3 handvoll frischer Lollo Rosso, roter Eichblatt und Rucola
  • 12-16 oz. Gefiltertes Wasser

Die Kaki ist ein Winterobst und von October bis Dezember zu erhalten, Sie hat einen hohen Vitamin A gehalt , einen etwas geringeren Vitamin C gehalt, und viel Vitamin K. Vitamin A ist besonders wichtig für unsere Augen, wirkt sich aber auch positive auf Haut  und Schleimhaut aus. Kakis enthalten wenige Kalorien, und eigenen sich so besonders für unseren smoothie im Winter.  Medjool Datteln  sind kleine Energiebündel, Sie enthalten viele B Vitamine, Kalzium, Phosphor, Eisen und Magnesium. Datteln haben einen 50% höheren Kaliumgehalt als Bananen.

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Salat abschließen.  Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist.

 

Kaki Ingwer Picture

 

Kaki Ginger delicious cream smoothie

  • 1 fresh Kaki , washed and core removed
  • ½ Apple, washed and core removed
  • ½ Pear, washed and core removed
  • ½ frozen Banana
  • 1 Medjool Date
  • 1 Tbsp. Watercress
  • 1 piece of Ginger
  • 3 cups of fresh leafy greens, like Lollo Rosso, red leaf lettuce and Arugula
  • 12-16 oz. fresh filtered Water

Kaki is a winter fruit that is usually available from October through December, they are rich in Vitamin A, have some Vitamin C and a good amount of Vitamin K. Vitamin A are essential for our Eyes, but also has a positive effect on our Skin and our membrane. Kakis are low in Calories, and so forth are great for our smoothie in the wintertime.  Medjool Dates are real small energy bundles; they contain a very high amount of B Vitamins, copper, potassium, magnesium and manganese. Dates have a 50% higher potassium content then Bananas.

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

We hope you enjoy your first Kaki experience as much as we always do.

Have fun, enjoy and be healthy.

Your green power Girls,

Petra and Lisa

Erdbeer Banane Smoothie

Dieser Smoothie ist echt leckerschmecker, ist fix zubereitet und ist ideal für Kinder und Erwachsene.

Erdbeer Banane Smoothie

Kinder mögen Smoothies besonders gern, wenn er schön süß ist, daher kann man die Mischung mit Honig oder Agavendicksaft süßen.
Viel Spaß beim mixen und trinken.
Euere Power Girls, Lisa und Petra.

 
1 Handvoll Eiswürfel (optional)
• 1 reife Banane (frisch oder gefroren in Scheiben)
• 200 gr Erdbeeren (gefroren)
• 1 Handvoll Babyspinat (optional)
• 1 Eßl Hanfsamen (optional)
• 150 ml Mandelmilch
• cirka 50ml gefiltertes Wasser

In der angegebenen Reihenfolge in einem Mixer auf höchster Stufe
30-60 Sekunden pürieren. Wer es flüssiger mag, kann noch etwas Wasser hinzugeben.

 

 
This smoothie tastes great, is super quick to make and is ideal for both children and adults alike. Children like smoothies, especially when they are sweet, therefore if you like, you can add a bit of honey or Agave syrup.
Have fun making and drinking this smoothie.
Your power girls,
Lisa and Petra

Strawberry Banana Smoothie
1 handful of ice cubes
• 1 ripe banana (fresh or frozen)
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
• 1 handful of baby spinach
• 1 TBS hempseed (optional)
• ¾ cup almond milk
• approx. 1/4cup filtered water

Add everything in order listed to your mixer and blend at the highest level for 30-60 seconds. If you like your smoothies’ thinner, you can the water.

Energie Smoothie

Zutaten für den Energie Smoothie
Dieser Smoothie wird häufig bei uns gemacht, denn er ist schnell zubereitet, supergesund und obendrein schmackhaft. Dieser Lieblings Smoothie liefert viel Eiweiß, ist reich in Kalium, Eisen, Vitamin B und C.
Zutaten:
1 reife Banane (gefroren wenn möglich)
3-4 Datteln (ohne Kern)
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 -2 EL Erdnußbutter oder Mandelmuß
1 TL Zimt passt sehr gut dazu
1 Handvoll Eiswürfel falls ihre Banane nicht gefroren ist.
Dann alles ab in den Mixer-die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind-die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden, je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Energie Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Ab in den Mixer

Easy Energy Smoothie
High in protein, rich in potassium, iron, B vitamins and vitamin C
Ingredients:
1 very ripe banana (frozen if you have it)
3-4 dates (pitted)
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, soy
1 tbs peanut butter or almond butter
A dash of cinnamon
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.

Energie Smoothie
This is one of my favorite smoothies, fast, easy, and I always have these ingredients on hand. I like to freeze bananas once they start turning brown and then I always have them on hand. I also find that they taste better when they are frozen, as they add creaminess to my smoothie that I like.
Enjoy,
Your green power girls,
Lisa and Petra

 

 

Mandelmilch Brombeer Smoothie

Mandelmilch Brombeer Smoothie
• 1 handvoll Rucola und roter Mangold
• 150-200 gr. gefrorene Brombeeren
• 1 gefrorene Banane
• 1 Apfel
• 150 ml Mandelmilch
• Circa 300 ml gefiltertes Wasser

In eurem Mixer wie immer, mit den gefrorenen und harten Zutaten anfangen und der Salat zum Schluss. Auf Turbo Stufe alles zermahlen für circa 5 Sekunden, dann für circa 20-30 Sekunden auf stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist, gegebenenfalls noch Flüssigkeit nachfüllen

Entweder gleich genießen oder im Kühlschrank für eine spätere Mahlzeit aufheben.

 

Für diesen smoothie könnt ihr eure eigene hergestelle Mandelmilch nutzen, oder auch eine gekaufte. Wenn man manchmal unter Zeitdruck ist muss man auf die gekaufte zurückgreifen. Wir versuchen aber immer eigene im Kühlschrank zu haben die frisch zubereitet wurde.

 

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Almondmilk Blackberry smoothie
• 1 handful rocket and red chard lettuce
• 7 – 10 oz. frozen blackberries
• 1 frozen banana
• 1 apple
• 8 oz. almond milk
• 8 oz. filtered water

In your high speed mixer, always start with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is nice and creamy. Add more liquid if needed.

 

For this smoothie, you can either use your own prepared almond milk, or you can use a store bought one if in a time crunch.

Happy feast ! Viel Spass beim ausprobrieben und geniesst euren gesunden smoothie!

 

Eure Power Girls,

Lisa und Petra

Pink Grapefrucht Smoothie

Pink Grapefrucht Smoothie
• 1 handvoll Rucola und roter Mangold
• 1 pink Grapefrucht (ohne Schale, und dann noch den Saft ausdrücken und nutzen)
• 1 gefrorene Banane
• 1 Birne
• kleines Stück Ingwer
• Circa 300 ml gefiltertes Wasser

In eurem Mixer wie immer, mit den gefrorenen und harten Zutaten anfangen und der Salat zum Schluss. Auf Turbo Stufe alles zermahlen für circa 5 Sekunden, dann für circa 20-30 Sekunden auf stufe hoch pürieren bis euer Smoothie cremig genug ist, gegebenenfalls noch Flüssigkeit nachfüllen

Entweder gleich genießen oder im Kühlschrank für eine spätere Mahlzeit aufheben.

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Pfirsich Limeteen Smoothie

Pfirsich Limetten Smoothie
• 1 handvoll Rucola und Feldsalat
• 2 Pfirsiche
• 1 gefrorene Banane
• 1 Apfel
• Saft einer ½ Limette
• Circa 300 ml gefiltertes Wasser

In eurem Mixer wie immer, mit den gefrorenen und harten Zutaten anfangen und der Salat zum Schluss. Auf Turbo Stufe alles zermahlen für circa 5 Sekunden, dann für circa 20-30 Sekunden auf stufe hoch pürieren bis euer Smoothie cremig genug ist, gegebenenfalls noch Flüssigkeit nachfüllen

Entweder gleich genießen oder im Kühlschrank für eine spätere Mahlzeit aufheben.

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Peach Lime smoothie
• 1 handful rocket and field (lamb’s) lettuce
• 2 peaches
• 1 frozen banana
• 1 apple
• Juice of a ½ lime
• Approx. 16 oz. filtered water

In your high speed mixer, always start with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is nice and creamy. Add more liquid if needed.

Enjoy right away or store in fridge for a later meal.

 

 

Hope you all enjoy to try the peach smoothie, let us know how you like it.

Eure power Girls

Lisa und Petra