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Papaya Dream

Papaya’s erinnern mich immer an Sommer, Sonne, Strand…. frag mich warum wohl….! Also dieser Papaya Smoothie ist ein Traum, leicht, süss und so gut.

Papaya-Dream-I

Hier, was ihr braucht:

• ½ frische Papaya
• ½ gefrorene Banane
• 3 stücke gefrorene Ananas
• Saft einer Limette
• Circa 50 gramm silk Tofu
• 200 gramm frischen Grünkohl
• 200 ml. Mandel oder Flachsmilch
• 100 ml. Gefiltertes Wasser

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Blattgün abschließen. Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf Stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist. Flüssigkeit eventuell zugeben, wenn der Smoothie noch zu breiig ist.

Papaya-Dream-2Papaya Dream
They always remind me of a tropical vacation, Papaya that is. This smoothie is a dream, so sweet and light and good. Enjoy.

Here is what you need:
• ½ frozen Banana
• ½ fresh Papaya
• Juice of one lime
• ¼ cup of silk tofu
• 200 gram of fresh dinosaur kale
• 1 cup almond milk or flax milk
• 100 ml filtered water

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Have fun, enjoy and be healthy.
Your Green Power Girl

Petra

Papaya-Dream-2

Simple Mango

Simple-Mango-1

Dieser Smoothie, ist wie flüssiger Sonnenschein, genau richtig für diese Jahreszeit, oder was meint Ihr? Und dieses mal auch ganz einfach gehalten. Lasst mich wissen ob er euch schmeckt!
Hier ist was ihr braucht:

• ½ gefrorene Banane
• 1 frische Mango
• 2 Esslf. Haferflocken
• Circa 50 gramm silk Tofu
• 200 gramm frischen Grünkohl
• 200 mil. Kokosnuss Wasser
• 100 mil. gefiltertes Wasser

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Blattgün abschließen. Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf Stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist. Flüssigkeit eventuell zugeben, wenn der Smoothie noch zu breiig ist.

Simple Mango
This smoothie to me is like liquid sunshine, definitely fitted right for the cold, gray and rainy season. But I am keeping it simple.
Here is what you need:

• ½ frozen Banana
• 1 fresh Mango
• 2 Tbsp. Oats
• ¼ cup of silk tofu
• 200 gram of fresh dinosaur Kale
• 1 cup of coconut water
• 100 ml filtered water

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Have fun, enjoy and be healthy.
Your Green Power Girl!
Petra

 

Heidelbeer Lavendel Smoothie

Heidelbeer-Lavendel-Smoothie-1

Heute kommen bei mir leckere frische Heidelbeeren zum Einsatz, zusammen mit Mangold ergeben diese, einen total gesunden Smoothie, den ich zum Frühstück genießen werde.  Ach so ja, mein erster Smoothie mit Essentiellem Öl zubereitet, nämlich Lavendelöl um genau zu sein.

Hier, was ihr braucht:

  • 250 gramm frische Heidelbeeren
  • 2 Esslf Haferflocken
  • 1 Esslf Protein Puder (ich nutzte Veganes!)
  • 200 gramm frischen Mangold
  • 200 mil. Mandelmilch
  • 100 mil. Gefiltertes Wasser
  • 2 Tropfen Lavendelöl

 

Wie immer, alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Blattgün abschließen.  Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf Stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist.  Flüssigkeit eventuell zugeben, wenn der Smoothie noch zu breiig ist.

Blueberry Lavender Smoothie

Today, I am prepping my breakfast Smoothie with fresh Blueberries and Chard, those two together already give you a healthy kick start into the Day. See below, what else I am adding today, to make it a super yummy Smoothie. Oh, I almost forgot, this is my first Smoothie adding essential Lavender Oil to it. So, here you go, this is what you need:

  • 1 cup of fresh Blueberries ( a little more if you like it sweeter)
  • 2 tbsp. rolled Oats
  • 200 gram of fresh chard
  • 1 Tbsp. protein powder (I use Vegan)
  • 1 cup almond milk
  • 100 ml filtered water
  • 2 drops of Lavender Oil

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Have fun, enjoy and be healthy.

Your Green Power Girls

Heidelbeer-Lavendel-Smoothie-2

Strawberry Lime Smoothie

Strawberry-Lime-IErdbeer Limetten Smoothie
Lecker, Erdbeeren, auch wenn die Saisin jetzt schon fast um ist, wollte ich gerne noch dieses Rezept mit euch teilen. Dazu noch leckere Limetten, dachte nicht das dieser Smoothie so ein Erfolg wird. Gleich mal ausprobieren.
Hier was ihr braucht:

• 1 Limette – ausgedrückt
• 250 gramm frische Erdbeeren
• 2 Esslf. Hanfsamen
• 2 Esslf Haferflocken
• 200 gramm frischen Feldsalat oder Salat deiner Wahl
• 200 mil. Mandel oder Flachsmilch
• 100 mil. Gefiltertes Wasser

Wie immer, alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Blattgün abschließen. Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf Stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist. Flüssigkeit eventuell zugeben, wenn der Smoothie noch zu breiig ist.

Strawberry Lime Smoothie
Yummy, Strawberries. I wish they were available Year around! Even so the season is pretty much over, I wanted to share this awesome recipe with you anyhow. Here is what you need:
• 1 fresh lime, squeezed
• 1 cup of fresh Strawberries ( a little more if you like it sweeter)
• 2 tbsp. hemp seeds
• 2 tbsp. rolled Oats
• 200 gram of fresh leafy greens – your choice
• 1 cup almond or flax milk
• 100 ml filtered water
In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Have fun, enjoy and be healthy.
Your Green Power GirlsStrawberry-Lime-II-

Trauben Gurke Smoothie

Trauben Gurken Smoothie
Also, heute stelle ich einen Smoothie vor der mit Griechischem Joghurt zubereitet wird. Dazu kommen Hanfsamen und Haferflocken. Alle diese Zutaten, sind sehr lecker und sehr bekömmlich. Und natürlich bietet es sich an, das ich diese Fotos in meinem Garten gemacht habe. Lasst es euch schmecken :

200 gramm frische Trauben
200 gramm geschälte Salatgurke
cirka 50 gramm griechischer Joghurt
1 Esslf. Hanf Samen
2 Esslf. Haferflocken
200 mil. Gefiltertes Wasser (nicht im Bild)

Trauben-Gurke-Smoothie-IWie immer alles ab in den Mixer. Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf Stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist. Flüssigkeit eventuell zugeben, wenn der Smoothie noch zu breiig ist.

Grapes and Cucumber Smoothie
So, today I would like to share a grape cucumber Smoothie recipe with you. This particular one gets prepared with Greek Yogurt, hemp seeds and rolled oats. All healthy ingredients, that are so good for you. Please enjoy this refreshing Smoothie.
Here is what you need:

1 cup fresh Grapes
1 cup peeled Cucumber
¼ cup Greek yogurt
1 tbsp. hemp seeds
2 tbsp. rolled oats
1 cup filtered Water (not shown in picture)

In your high speed blender/mixer, add all ingredients. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Have fun, enjoy and be healthy.
Your Green Power Girls

Trauben-Gurke-Smoothie

Strawberry Banana Smoothie

Hallo Ihr Lieben!
Endlich ist wieder Erdbeer-Saison und somit auch Zeit für ein köstliches Rezept für einen Erdbeer-Smoothie.
Wer mich kennt weiß, dass ich nicht allein nach Geschmack gehe, sondern auch auf die Inhaltsstoffe achte. Erdbeeren sind nicht nur lecker, sie liefern Euch auch reichlich Magnesium, Kalium, Calcium, und Vitamin C.

Euere Power Girls, Lisa und Petra.

Erdbeeren

• 1 reife Banane (frisch oder gefroren in Scheiben)
• 200 gr Erdbeeren (frisch oder gefroren)
• 2 Eßl Hanfsamen (optional)
• 150 ml Mandelmilch
• cirka 50ml gefiltertes Wasser (optional)

In der angegebenen Reihenfolge in einem Mixer auf höchster Stufe
30-60 Sekunden pürieren. Wer es flüssiger mag, kann noch etwas Wasser hinzugeben.
Hello dear friends,
The time has come and strawberries are in season, and therefore you have to try this great
tasting strawberry smoothie recipe.
Those who know me know that like to eat very healthy, and strawberries have magnesium, calcium, potassium, and vitamin c.
Have fun making and drinking this smoothie.

Strawberries

Your power girls,
Lisa and Petra

• 1 ripe banana (fresh or frozen)
• 1 cup Strawberries (fresh or frozen)
• 2 TBS Hempseed (optional)
• ¾ cup Almond Milk
• approx. 1/4cup filtered water

Add everything in order listed to your mixer and blend at the highest level for 30-60 seconds. If you like your smoothies’ thinner, you can the water.

Nutri Bullet

 

Passionsfrucht Smoothie

Passionsfrucht Smoothie
Habt ihr schon einmal eine Passionsfrucht probiert, die sind echt der Oberhammer. Also seit ich die probiert habe, findet diese Frucht des öfteren den Weg in meinen Mixer. Zum ausprobieren, stelle ich euch heute mal diesen Smoothie vor, super lecker und super gesund.

Hier was ihr braucht:

• 1 gefrorene Banane
• 1 frische Passionsfrucht
• Circa 50 gramm silk Tofu oder Griechischer Joguhrt
• 2 Esslf. Flachssamen
• 200 gramm frischen Baby Spinat oder Mangold oder gemischte Baby Salate deiner Wahl – nicht im Bild – oops mein Fehler
• 200 mil. Mandel oder Flachsmilch
• 100 mil. Gefiltertes Wasser

Passionfruit-Smoothie-II

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Blattgün abschließen. Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf Stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist. Flüssigkeit eventuell zugeben, wenn der Smoothie noch zu breiig ist.
Have you ever tried a passion fruit? I have, and ever since I am hooked and this delicious fruit finds its way into my kitchen more often these days. Here is what you need to try this wonderful smoothie, it is very yummi and super healthy, enjoy!

• 1 frozen Banana
• 1 fresh Passion fruit
• ¼ cup of silk tofu OR Greek yoghurt
• 2 tbsp. Flax
• 200 gram of fresh Baby spinach or baby chard or kale (sorry not in the picture, I goofed!)
• 1 cup almond milk
• 100 ml filtered water

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Have fun, enjoy and be healthy.
Your Green Power Girls Passionsfrucht-Smoothie-I

Peanut Butter Smoothie

 Peanut-Butter-Smoothie-IErdnuss Butter Verwöhn-Smoothie

Ich mag ja sehr gerne Erdnüsse und auch Erdnussbutter, und manchmal muss man sich halt auch was ganz leckeres gönnen, wie zum Beispiel einen Erdnuss Butter Smoothie.

Und hier sind die Zutaten, die Ihr braucht um euch mal richtig zu verwöhnen:

  • 2 Eßlf. PB2 Erdnussbutter Pulver (80% Fett reduziert)
  • cirka 50 gramm silk Tofu oder Griechicher Joguhrt
  • 1 gefrorene Banane
  • frischen Baby Spinat (am besten mit 100 gramm anfangen)
  • 100 mil. Mandelmilch
  • 50 mil. Gefiltertes Wasser

 

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Blattgün abschließen.  Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf Stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist.  Flüssigkeit eventuell zugeben, wenn der Smoothie noch zu breiig ist.

Sofort Genießen, denn dieser smoothie schmeckt am besten frisch, ohne schlechtes Gewissen !

 

Peanut Butter Pamper-yourself-Smoothie

I really do like Peanuts, the one in the shell that you have to crack open and they leave a mess in your living room, those are the fun and good ones, I hardly ever buy anything else. But I also like Peanut Butter, I prefer to use the PB2 powdered peanut butter in my smoothies, as it is has about 80% less fat calories then the regular one and still tastes awesome.

Here are the ingredients you need to indulge:

  • 2 Tbsp. PB2 Powder
  • ¼ cup silk Tofu or Greek Yoghurt
  • 1 frozen Banana
  • Fresh Baby spinach (start with 100 Gramm)
  • 1 cup almond milk
  • 50 ml filtered Water

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Enjoy your Smoothie right away, as this one tastes fresh the best, without any regret!

Have fun, enjoy and be healthy.

Your Green Power GirlsPeanut-Butter-Smoothie-II

Der Frühling is da! Spring is here!

Frühlings Smoothies können und sollen in uns neue Kräfte wecken.
Ganz einfach und lecker ist dieses Rezept für ein Frühlings Smoothie der Dank der Inhaltstoffe unser Körper optimal mit allen Vitalstoffen versorgt, ganz natürlich.

Spring+Smoothie+1

Hier noch das Rezept zum probieren:

1 reife Banane
1 Orange, geschält und ausgepresst
1 Handvoll gefrorene Kirsche
1 Blatt Löwenzahn
1 Handvoll Spinat
1 Stück Salatgurke (geschält)
1 Handvoll Koriander
1 Stange Staudensellerie
1 Stück Kurkuma (geschält)
¼ l Pflanzenmilch

Dann alles ab in den Mixer-die Früchte, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind-die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden, je nach dem wie stark der Mixer ist.

Wash your greens

Viel Spaß mit Euerem Green Smoothie

Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Spring has arrived!
What better time than now to try green smoothies using fresh ingredients. Spring smoothies can and will activate energy and vitality that has been slumbering all winter long. This recipe and more to come, is easy, quick and quite tasty.

Here is the recipe for you to try:

1 ripe banana
1 orange, peeled and juiced
1 handful of frozen cherries
1 handful of spinach
1 dandelion leaf
1 small piece of cucumber, peeled
1stalk of celery
1small piece of turmeric root
¾ cup of plant-based milk

Spring+Smoothie

Put everything in the mixer, adding the hard fruit first. Mix everything until everything has been broken down into a smooth mixture-this can take between 30-60 seconds depending upon how powerful your mixer is.

Have fun with your green smoothie!
Your green power girls,
Lisa and Petra

Heidelbeer Chia Tofu Smoothie

Blueberry-tofu-smoothie-Web
Ich weiss nicht ob ich euch schon erzählt habe, das mein Mann ja eigentlich keine Smoothie’s mag. Aber vor kurzem hatte er Hunger, und meinte er könnte ja auch mal einen Smoothie probieren.  Also habe ich ihm kurzerhand einen leckeren Smoothie gezaubert, und man sollte es kaum glauben, er meinte “ HM, gar nicht schlecht”  und hat 32 oz. weg geputzt.

Und hier ist was ihr braucht, um vielleicht euren Partner/in zum Smoothie trinken zu bekehren.

 

  • 200 gramm gefrorene Heidelbeeren
  • cirka 50 gramm festen Tofu
  • 1 Esslf. Chia Samen
  • Frischen Baby Spinat (am besten mit 50-100 gramm anfangen)
  • 200 mil. Mandelmilch
  • 100 mil. Gefiltertes Wasser

Wie immer alles ab in den Mixer, gefrorenes und hartes Obst nach unten und mit dem Blattgün abschließen.  Kurz auf Turbo für circa 5 Sekunden und dann circa 30 Sekunden auf Stufe hoch pürieren bis euer smoothie cremig genug ist.  Flüssigkeit eventuell zugeben, wenn der Smoothie noch zu breiig ist.

Blueberry Chia Tofu Smoothie

Not sure if I have told you, my Husband just recently had his first encounter with a smoothie.  He typically does not like Smoothies, but is adventures enough to try new things once in a while. So one morning when he had skipped breakfast and was claiming he was hungry, he suggested that he could possible try a smoothie. So I whipped one up for him, and Yep, after the first couple of sips, he say’s “Ohm, not bad at all:; and finished the remains of a 32 oz. smoothie.

So, here is the recipe for a very yummy smoothie that might convince your partner in life to have a healthy breakfast from now on.

Here is what you need:

  • 1 ½ cup frozen Blueberries
  • ¼ cup firm Tofu
  • 1 tbsp. chia seeds
  • Fresh Baby spinach (start with 50-100 Gramm)
  • 1 cup almond milk
  • 100 ml filtered Water

In your high speed blender/mixer, always start as usually with the frozen and hard fruit and finish with your leafy greens, then add the filtered water. Pulse for a few seconds to start your smoothie, getting everything blended, then blend on a high setting until your smoothie is super creamy. Add more liquid if needed.

Have fun, enjoy and be healthy.

Your Green Power Girls

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