Archive | January 18, 2015

Chai Smoothie

Hallo Freunde, ich bin immer auf der Suche nach neue Smoothie Rezepten zum probieren und an euch weiter geben zu können.Dieses Rezept von heute habe ich auf dieser tollen Website,

http://www.therawtarian.com/raw-banana-chai-smoothie-recipe gefunden.

Ich habe das Rezept ein bisschen nach Geschmack geändert und habe auch Kurkuma hinzugefügt. Wie ihr wisst von meinen letzen Post http://thegreenpowergirls.com/2015/01/12/goldene-milch/, ist durch viele Studien belegt, dass Kurkuma eine Wunder-Wurzel ist! Kurkuma ist entzündungshemmend, kann Schmerzen lindern, unterstützt die Verdauung, senkt Cholesterin, und vieles mehr und daher werde ich Kurkuma so oft wie möglich verwenden.

Dieser Smoothie liefert viel Eiweiß, ist reich in Kalium, Eisen, Vitamin B und die positiven eigenschaften der Wunder-Wurzel Kurkuma.

chai
Lasst es euch schmecken!
Zutaten:
2 reife Bananen (gefroren wenn möglich)
3-4 Datteln (ohne Kern)
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 TL Zimt passt sehr gut dazu
½ TL Kardamon
¼ TL Muskatnuss oder weniger nach Geschmack
1 MSP Kurkuma
1 ESL getrocknete Kokosnuss
1 Handvoll Eiswürfel falls euere Bananen nicht gefroren sind.
Dann alles ab in den Mixer, die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind, die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

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Chai Banana Smoothie
I am always looking for new and great tasting smoothie recipes to try and pass on to you.
Here is one that I found at this really neat website,
http://www.therawtarian.com/raw-banana-chai-smoothie-recipe
I adjusted it just a bit to taste and decided to add turmeric to it. If you read from my last post http://thegreenpowergirls.com/2015/01/12/goldene-milch/, rresearch shows that turmeric has powerful anti-inflammatory properties and is a strong antioxidant. It helps relieve pain, supports digestion, sinks cholesterol and so much more.
So, try this recipe because it not only tastes great and is easy to make but is rich in potassium, iron, B vitamins, and calcium and has the added benefits of turmeric.
Ingredients:
2 very ripe bananas (frozen if you have it)
3-4 dates (pitted)
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, flax
1 tsp cinnamon
½ tsp cardomon spice
¼ tsp nutmeg spice
A dash of turmeric
1 TBS shredded coconut
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.
Have fun making this and drinking it, yum, and let me know what you think!
Enjoy,
Your green power girls,
Lisa and Petra