Archive | October 16, 2014

Energie Smoothie

Zutaten für den Energie Smoothie
Dieser Smoothie wird häufig bei uns gemacht, denn er ist schnell zubereitet, supergesund und obendrein schmackhaft. Dieser Lieblings Smoothie liefert viel Eiweiß, ist reich in Kalium, Eisen, Vitamin B und C.
Zutaten:
1 reife Banane (gefroren wenn möglich)
3-4 Datteln (ohne Kern)
1 Tasse Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch z.b. Soja, Hafer, Hanf oder Reismilch.
1 -2 EL Erdnußbutter oder Mandelmuß
1 TL Zimt passt sehr gut dazu
1 Handvoll Eiswürfel falls ihre Banane nicht gefroren ist.
Dann alles ab in den Mixer-die Eiswürfel, weil sie härter sind, nach unten. Alles pürieren bis alle Zutaten aufgelöst sind-die Zeit kann unterschiedlich sein, zwischen 30-60 Sekunden, je nach dem wie stark der Mixer ist.
Viel Spaß mit Euerem Energie Smoothie
Eure Green Power Girls,
Lisa und Petra

Ab in den Mixer

Easy Energy Smoothie
High in protein, rich in potassium, iron, B vitamins and vitamin C
Ingredients:
1 very ripe banana (frozen if you have it)
3-4 dates (pitted)
1 cup almond milk or other plant based milk such as rice, hemp, soy
1 tbs peanut butter or almond butter
A dash of cinnamon
You can add some ice cubes unless you are using a frozen banana, then you may not need them.

Energie Smoothie
This is one of my favorite smoothies, fast, easy, and I always have these ingredients on hand. I like to freeze bananas once they start turning brown and then I always have them on hand. I also find that they taste better when they are frozen, as they add creaminess to my smoothie that I like.
Enjoy,
Your green power girls,
Lisa and Petra